Under valborgshelgen anordnades det ett grusläger för tävlingsjuniorerna. Torsdag–söndag tränade juniorerna på MIK´s grusbanor samt körde fys på idrottsplatsen och på gymmet. Även en del teori bakades in.
Natten mellan lördag och söndag hade vi övernattning i hallen vilket blev väldigt lyckat. Ledare under lägret var Sigge, Magnus och Jerry. Det var ett intensivt läger med många timmars träning. Och det är inte alltid så lätt att vara fokuserad och laddad till varje pass.
MIK-juniorerna gjorde en bra insats genom hela lägret. På teoripasset tittade vi på en film om viktiga delar när det gäller grustennis – juniorerna har tillsammans med tränarna tagit fram ett dokument ”MIK´s nycklar för grustennis” som beskriver hur vi bör tänka när vi spelar på grus.
Vädret var inte helt optimalt men vi kunde genomföra samtliga pass trots vind, regn och kyla. Sista dagen bjöd i alla fall på lite sol.
Vem vet, nästa läger kanske blir utomlands…
/Sigge
Programmet under lägret:
Torsdag:
Samling och inledning 08.00-09.00 Rörelseschema + löpning 09.00-11.00 Lunch och vila 11.00.12.30 Mästarnas mästare 12.30-13.00 Grundsäkerhet + styrketräning 13.00-15.00
__________________________________________________________________
Fredag:
Samling och inledning 08.00-08.15 Glidteknik och slagträning + snabbhet 08.15-11.00 Lunch och vila 11.00.12.30 Mästarnas mästare 12.30-13.00 Grundsäkerhet + löpning 13.00-15.00
__________________________________________________________________
Lördag:
Samling och teori (grusets nycklar) 08.00-10.00 3 km löpning 10.00-11.00 Lunch och vila 11.00.12.30 Mästarnas mästare 12.30-13.00 Matchspel 13.00-16.00 Teori (målsättning och planering) 16.00-17.00 Middag 17.00 -18.00, Spagetti, köttbullar och grönsaker ”Sigge style” Egen tid och förberedelse av sömn 18.00-21.00 Släckt och god natt 21.30
__________________________________________________________________
Söndag:
Uppstigning 07.00 Uppvakning och löpning 07.10-07.30 Frukost 07.30-08.15 Egen tid för packning och egenvård 08.15-09.00 Matchspel 09.00-12.00 Lunch och vila 12.00.13.00 Avslutning 13.00
Comments